рианна лишний вес

Травяные чаи (без кофеина)

Зерновые

Амарант (злак)

Аррорут[18]

Коричневый рис (хлопья, крекеры, паста, мука, лепешки)

Гречка

«Камут»[19] (полба)

Рогалики из полбы

Просо

Ореховая мука (миндальная, фундучная)

Овсяные хлопья

Овес (дробленая крупа)

Полба (паста, выпечка, мука)

Рогалики, хлеб и лепешки из пророщенного зерна

Тапиока[20]

Теф[21]

Тритикале[22]

Дикий (индейский) рис

Здоровые жиры

В этой фазе нет

СПИСОК ПРОДУКТОВ ВТОРОЙ ФАЗЫ

Овощи

Руккола (салат)

Фасоль: зеленая, желтая, стручковая

Болгарский перец

Перец чили

Цикорий эндивий

Фенхель (сладкий укроп)

Лук зеленый (перо)

Лук репчатый, красный, белый, желтый

Шалот

Листовая зелень

Листовая горчица

Пеперончино

Ревень

Мангольд (листовая свекла)

Водоросли

Говядина, телятина нежирная (филе, вырезка, фарш)

Мясо тушеное, запеченное, жаренное на решетке, ростбиф

Консервированное мясо, тушенка (без жира)

Лондонское жаркое, шашлык нежирный

Натуральные мясные деликатесы, без нитритов

Мясо буйвола

Дичь, оленина

Вяленое мясо: говядина, лосятина, буйволятина, индейка

Баранина постная

Свинина, маложирные части (вырезка)

Куриная грудка, отварная, без кожи

Мясо страуса

Дорада

Речная камбала

Морской язык

Красная рыба копченая, балык

Устрицы

Пряности, травы, специи и приправы

Шнитт-лук

Укроп

Луковая соль

Чили, порошок и паста

Кайенский перец

Черный, белый и красный перец

Мускатный орех

Карри

Табаско

Бульон промышленного производства

Соевый соус

Соус тамари

Протеиновый соевый концентрат

Кокосовый концентрат

Натуральный уксус (фруктовый, винный)

Ксилитол

Стевия

СПИСОК ПРОДУКТОВ ТРЕТЬЕЙ ФАЗЫ

Овощи и зелень (свежие, консервированные или замороженные)[23]

Фасоль: зеленая, желтая, французская, стручковая

Свекла (корнеплоды и ботва)

Капуста листовая и кочанная всех видов

Кольраби

Руккола

Фенхель

Лук репчатый

Батат

Гибискус, соцветия

Пальмовые сердцевины

Редис

Нори (водоросли для суши)

Спирулина (морская капуста)

Помидоры всех видов, свежие и консервированные

Томатная паста

Кабачки, цукини, патиссоны

Тыква, сквош (мускатная тыква)

Ягоды и фрукты (свежие или замороженные)

Вишня

Сливы

Чернослив

Опунция (индейская смоква)[24], плоды

Говядина, телятина (филе, стейки, вырезка, фарш)

Консервированное мясо, тушенка

Печень

Свиные отбивные

Корейка

Бекон без нитритов

Цыпленок

Сосиски куриные, из индейки, без нитритов

Пернатая дичь, фазан

Кролик

Лосось свежий, копченый

Форель

Морской окунь

Скат

Сельдь

Сардины в оливковом масле

Тунец в масле

Кальмары

Моллюски

Омары, лобстеры

Крабы

Морские гребешки

Яйца целиком

Миндаль

Миндальное молоко без сахара

Миндальная мука

Кешью

Фундук

Грецкий орех

Фасоль всех видов

Бобы, сухие, консервированные

Горох (гарбанзо, нут и прочие разновидности)

Конопляное молоко без сахара

Черный рис (дикий, индейский)

Овес и овсяные хлопья, геркулес

Хлеб из пророщенных зерен, булочки, лепешки

Орехи не обжаренные (!):

пекан

кедровые орехи

фисташки

Семечки не обжаренные:

льняное семя

тыквенные семечки

Масла нерафинированные:

оливковое

кунжутное

кокосовое

Источник: рианна лишний вес